住民の20%近くが毎日朝食を食べることができません専門家はこの方法で朝食を食べることを推奨しています
Liu Ailing氏は、朝食を長期間欠食すると2型糖尿病のリスクが21%増加し、心血管系、消化器系、その他の疾患のリスクも増加することが研究で示されていると述べました。子供と青少年の発達、そして大人の記憶と気分。
「ボリュームたっぷりの朝食は、食欲を最大限に抑制し、体重をより適切にコントロールできるだけでなく、体の代謝反応や内分泌反応を改善し、次に食べるときの血糖値の反応を改善し、インスリン感受性を高め、血糖値を維持します。安定性を高め、糖尿病のリスクを軽減します」とLiu Ailing氏は語った。
では、朝食はどうやって摂ればいいのでしょうか? 「中国居住者の食事指針(2022年)」では、朝食は主食1食分以上、牛乳・卵など1食分以上、野菜・果物1食分以上の4種類以上の多様な食材を摂取することを推奨しています。総合的な栄養を十分に確保するための果物。新鮮で色とりどりの果物や野菜、乳製品、大豆、卵、赤身の肉、全粒穀物など、より栄養価の高い食品を選びましょう。
専門家は、朝食は一日の総食事量の 25% ~ 30% を占めるべきだと示唆しています。朝食は遅すぎず、9時までに終わらせるようにしてください。家族が一緒に食事をし、暖かく快適な状態で美しい一日を始めることをお勧めします。
相关文章
- 時間: 2011-12-03 15:13 出典: 不明 著者: 物語を語るのが大好きです クリック数: 回。 残念なことに、ネズミはカエルに愛されています。カエルは愚かにもネズミの足を自分の足に縛り2024-10-25
国有企業のトップが異性と手をつないで買い物をしているところを写真に撮られた 公式発表:彼は解雇された
@6月7日、環球工程プロジェクト管理北京)有限公司常務取締役ゼネラルマネージャーの胡蒙蒙氏と女性が手をつないで買い物をする動画がインターネット上で拡散した。同社担当者は同日、記者団に対し「知らなかった2024-10-25上海にあるこのイノベーション研究所は、より多くの人々の健康に良い新薬を提供するために設立されました
新民イブニングニューストゥユー記者)本日、上海ビッグデータセンター、上海医療保険センター、中国保険科学技術同盟は共同で上海医療保険ビッグデータイノベーション実験室商業保険)を立ち上げました。このラボの2024-10-25- 記者は、未成年者の不法犯罪防止に関する市の記者会見で、今年初め以来、六安市裁判所が未成年者が関与する合計2,849件の事件を受理し、2,717件の結審を果たし、終結率は2000万件であることを知った。2024-10-25
- 時間: 2021-10-17 22:16 出典: 不明 著者: Shi Fei クリック数: 回。 ヤギと白ウサギが森の近くで遊んでいた。オオカミの喧嘩の音が遠くから聞こえました。ヤギと白ウサギはそ2024-10-25
「Love Under the Blue Sky」シリーズのイベント「Light Up Your Wish」チャリティーオークションは440万元の寄付を集め成功裡に終了した
新民夕方ニュース孫雲記者)「15万人」、「18万人」、「20万人」、「30万人」...今日の午後、龍華古寺集会場で、第25回「願いを灯す」に参加した人々チャリティーオークションイベント 上海大慈慈善財2024-10-25
最新评论